Sobre Marya Vázquez
Soy creadora del Método Althaia®, una metodología que integra yin yoga somático, meditación mindfulness y yoga terapéutico para ayudar a reducir el estrés, aliviar la ansiedad y regular el sistema nervioso.
Ven y encuentra calma conmigo
Hola, me llamo Marya Vázquez
Mi camino como instructora de yoga y meditación mindfulness, nació como una búsqueda de paz interior. Pero pronto se convirtió en una pasión por acompañar a otras personas en su bienestar.
Antes de dedicarme por completo al yoga, trabajé durante años en el MD Anderson Cancer Center, acompañando a pacientes oncológicos en momentos profundamente desafiantes. Fue allí donde comprendí el verdadero poder de la presencia, la compasión y la resiliencia.
Ese aprendizaje transformador guía hoy mi forma de enseñar. Por eso, comparto un yoga humano, consciente y profundo. Mi propósito es ayudarte a conectar cuerpo, mente y emoción. Así podrás recuperar la calma y el equilibrio interior.
Mi misión
Crear un espacio de calma sin esfuerzo
Muchas personas terminan abandonando el yoga porque se sienten perdidas entre posturas difíciles, exigencias físicas que no necesitan o prácticas que no les hacen sentir bien.
Por eso enseño una forma de yoga diferente: suave, consciente y accesible, basada en yin yoga, yoga somático y regulación del sistema nervioso, pensada para que realmente puedas escuchar tu cuerpo, soltar tensión y encontrar calma.
Mi misión es acompañarte a reducir estrés, equilibrar tus emociones y reconectar contigo misma desde un lugar soñado de presencia y cuidado, sin exigirte, ni buscar la perfección.
A través de mis programas de yin yoga, meditación y atención plena con el Método Althaia®, te guío hacia una práctica que sostiene, regula y transforma; un camino simple y profundo hacia tu completo bienestar.
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«Sentía que ya lo había probado todo y nada me funcionaba… hasta que llegué a Marya. Con su método aprendí a soltar la tensión que llevaba años acumulando y descubrí una calma que creía imposible. Gracias a ella, por fin vuelvo a sentirme bien.»
— Sara Grant , gestora de proyectos
Mi formación internacional en Yoga Terapéutico y Bienestar Integral
El camino que me llevó a convertirme en instructora de yoga comenzó con Hatha Yoga. Y fue lo que me permitió conectar profundamente con el cuerpo y los principios del yoga. Luego, me especialicé en Yin Yoga en Goa, India. Yoga Terapéutico con Gaby Zermeño y terapia para cuello y hombros con Gary Kraftsow. Más tarde, profundicé en la salud de la columna con Bernie Clark y Dr. Stuart McGill.
Cada formación ha aportado algo valioso a mi manera de enseñar. Gracias a ese aprendizaje, hoy puedo ofrecer prácticas más personalizadas y que se adaptan a las necesidades de cada persona. Así, ayudo a mejorar el bienestar físico, mental y emocional. Además, el yin yoga ha sido una parte fundamental de este camino. Me ha permitido comprender mejor la importancia de la calma, la escucha del cuerpo y la regulación del sistema nervioso.
Resuena en armonía
«Elegir Yin Yoga Althaia, es vivir la experiencia del yoga, como nunca antes. Es sentir esa profunda armonía, como una melodía única, que te invita a descubrir la calma somática del ritual, a través del silencio y la quietud»
Mi Viaje hacia el Mindfulness MBSR (Reducción de Estrés basada en Mindfulness)
Vivimos en un mundo acelerado, donde el ruido y el estrés nos consumen. Fue en medio de esa agitación donde encontré el Mindfulness, una forma de reconectar con el presente y con mi ser más profundo.
Me especialicé en Mindfulness MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness), de la mano de Juan Carlos Bonis Alarte, un referente en esta metodología. Ha sido una de las experiencias más transformadoras de mi camino.
Su acompañamiento cercano así como la forma con la que transmite el mindfulness, me enseñó que el programa MBSR no requiere experiencia previa. Solo hace falta parar, respirar y explorar ese espacio interior donde la paz siempre está disponible. Así descubrí que la calma se puede conseguir con una práctica simple y constante.
Ampliando mi enfoque: Aromaterapia y Aceites Esenciales en mi práctica
La búsqueda hacia el bienestar integral me llevó a incorporar la Aromaterapia y Aceites Esenciales, una disciplina milenaria con poderosas propiedades terapéuticas. Esta técnica, que actúa a nivel físico y emocional, complementa perfectamente el yoga y el mindfulness, potenciando su impacto y profundizando la conexión cuerpo-mente.
Además, con el paso de los años, los aromas se han convertido en una parte esencial de mis Rituales. No los utilizo solo para crear un ambiente agradable, sino como una herramienta consciente para favorecer la relajación y acompañar al sistema nervioso a salir del estado de alerta. A través de delicadas notas aromáticas cuidadosamente integradas en cada práctica, creo una experiencia sensorial que invita al cuerpo a sentirse seguro, presente y profundamente tranquilo.
Asimismo, el sentido del olfato mantiene una conexión directa con el sistema límbico, la región del cerebro implicada en las emociones, la memoria y la respuesta al estrés. Por ello, determinados aromas pueden ayudar a reducir la sensación de tensión, favorecer la calma, mejorar la claridad mental y facilitar un estado de presencia durante la práctica.
Una comunidad que practica conmigo cada día
Lo que empezó como el deseo de compartir una forma más amable de practicar yoga se ha convertido en una comunidad internacional. Hoy ayudo a personas que desean reducir el estrés, aliviar la tensión y recuperar la calma.
Además, a través de mi canal de YouTube, muchas personas han descubierto el Método Althaia®. Allí practican yin yoga somático, meditación mindfulness y aprenden consejos para cuidar su bienestar desde casa.
Cada práctica está diseñada para ayudarte a regular el sistema nervioso. También te invita a escuchar tu cuerpo y a integrar el bienestar en tu vida diaria, de una forma fácil y consciente.
Un viaje hacia el crecimiento y la transformación
«Al conectar con mis pensamientos y emociones, soy más consciente de mis deseos, mis sueños y las oportunidades para crecer. Además, este proceso de introspección me ayuda a vivir con mayor claridad y serenidad. Así, cada día se convierte en una nueva oportunidad para cultivar la armonía, el bienestar y el crecimiento personal.»
Marya Vázquez