Controlar tus emociones a través del Yin Yoga Somático no significa reprimir lo que sientes, sino aprender a escucharte de forma consciente. A través de esta escucha corporal, comienzas a regular tu sistema nervioso somático, estrechamente relacionado con el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo.
Puede que seas una de esas personas que sienten que su vida gira en torno al dolor, a una emoción, a un entorno o a una experiencia negativa que provoca un malestar físico, ya sea focalizado o generalizado. Cuando las emociones no encuentran un espacio para expresarse, el cuerpo acaba manifestando aquello que la mente no logra procesar.
Sin darte cuenta, esta situación puede convertirse en una forma de autocompasión que te mantiene atrapada. Tu ritmo de vida deja de ser abierto y despreocupado y pasa a estar condicionado por una realidad exagerada que altera profundamente tu calidad de vida.
Cuando esto ocurre, decimos que somatizamos: el cuerpo habla a través de la tensión, el dolor y el malestar, recordándonos la necesidad de parar, escuchar y volver a conectar.
¿Qué es la somatización y cómo influyen las emociones en el cuerpo?
“Soma” proviene del griego y significa cuerpo. La somatización ocurre cuando las emociones no expresadas o no gestionadas se manifiestan en forma de molestias físicas.
En algunos casos aparecen dolores o tensiones que no responden a una enfermedad real. En otros, existe una patología física que no se acepta, y la persona queda atrapada en una sensación de bloqueo, como si una malla invisible la envolviera, sin encontrar salida.
Cuando este estado se prolonga en el tiempo, pueden aparecer distintos efectos:
Psíquicos: ansiedad, estrés, depresión, dificultad para dormir.
Físicos: alteraciones en huesos y articulaciones, rigidez, atrofia muscular y limitación del movimiento.
El sistema nervioso somático y su relación con el estrés
Una parte fundamental de nuestro sistema nervioso es el sistema nervioso somático, encargado del control de los músculos voluntarios. Su función está directamente relacionada con la forma en que el cuerpo responde al estrés y con la conexión entre el sistema nervioso y la tensión muscular.
Cuando disminuye nuestra capacidad de regularlo, los músculos se tensan, pierden movilidad y aparece el dolor. El estrés, especialmente cuando se vuelve crónico, suele quedar almacenado en el cuerpo, manifestándose como rigidez, incomodidad física y limitación del movimiento. Las emociones influyen directamente en cómo nos movemos, en cómo sostenemos el cuerpo y en la manera en que habitamos nuestro espacio.
El estrés es una de las principales causas de esta desconexión cuerpo-mente, afectando al equilibrio del sistema nervioso y a la capacidad natural del cuerpo para relajarse y autorregularse.
«Dentro de la práctica de Yin Yoga Somático, el cuerpo marca el ritmo y la atención se vuelve más interna.
Es en esa escucha profunda donde la experiencia corporal abre el espacio para la meditación»
— Marya Vázquez
¿Qué es el Yoga Somático o Entrenamiento Somático?
A través de la práctica del yoga somático, aprendemos a tomar conciencia del cuerpo y a manejar las emociones desde la escucha interna.
Se trata de una fusión de posturas o asanas con movimientos suaves y relajados, que crean una memoria corporal saludable en músculos y articulaciones.
De este modo, se reeduca el sistema nervioso, ayudando a prevenir tensiones y contracturas musculares provocadas por el estrés, la ansiedad o el impacto emocional acumulado.
Yin Yoga Somático: la unión entre cuerpo, respiración y emociones
La práctica de Yin Yoga es, en sí misma, un método somático.
Y cuando combinamos el movimiento consciente con el mantenimiento de posturas yin, el resultado es una experiencia completa y profunda.
Experimentar lo somático a través del Yin Yoga puede proporcionarte una comprensión más amplia de tu cuerpo y un mayor bienestar integral.
Durante la práctica:
Nos enfocamos en una respiración suave y consciente.
Cultivamos la atención plena a través del movimiento y la permanencia.
Establecemos una conexión profunda entre cuerpo y mente.
Desarrollamos conciencia emocional, aprendiendo a observar lo que sentimos.
Relajamos y fortalecemos la parte Yang (músculos) mientras regeneramos y estimulamos los tejidos Yin como la fascia, tendones, huesos y articulaciones.
Beneficios del Yin Yoga Somático
Regulación emocional
Reducción del estrés y la ansiedad
Mayor movilidad y menor rigidez corporal
Liberación de tensiones profundas
Sensación de calma y equilibrio interno
Controla tus emociones practicando Yin Yoga Somático
Con la práctica de Yin Yoga somático aprendes a desarrollar conciencia corporal en combinación con el movimiento. Escuchar y sentir el cuerpo desde el interior tiene un impacto directo y positivo en la forma en la que gestionas tus emociones.
Este enfoque te permite responder con mayor calma ante situaciones de estrés y recuperar una sensación de control y estabilidad interna.
Incluye el Yin Yoga Somático en tu rutina diaria
¿Te animas a comenzar?
Incluir prácticas sencillas de Yin Yoga en tu día a día puede marcar un antes y un después en tu bienestar físico y emocional.
«El yoga somático despierta la consciencia corporal y, desde ahí, accedes a un estado de relajación que te ayuda a responder a la vida con mayor claridad y bienestar«
Pensado para quienes sienten cómo el estrés diario se acumula en el cuerpo, generando dificultad para descansar y una pérdida progresiva de movilidad y flexibilidad.
Soy Marya, tu guía en este viaje de liberación emocional
Creé este programa de yin yogasomático porque en mi propio camino, descubrí que mucha de la tensión que cargamos no es solo física, sino también emocional.
El yin yoga me mostró que al sostener las posturas, respirar profundamente, es posible reducir el estrés y abrir espacio para una mayor claridad interior.
Mi intención, es que tú también puedas transformar tu mundo, reconectar con tu paz y vivir con mayor libertad emocional.
