Experimenta el Método Althaia® con un ritual gratuito

descubre cómo una práctica de Yin Yoga Somático puede ayudarte a liberar estrés, aliviar el dolor, tensión acumulada y rigidez

quiero mi ritual gratuito. español
I’d love my free ritual. English

Acceso ilimitado a tu ritual gratuito

Yin Yoga Somático. Conexión suave y relajante para soltar tensiones

Un ritual de yoga somático suave, basado en yin yoga y mindfulness.

A través de movimientos conscientes y una respiración profunda, te conectarás con el momento presente. De este modo, liberarás poco a poco la tensión acumulada en los músculos, aliviarás el dolor y la rigidez de las caderas, espalda, hombros, cuello… Finalmente, experimentarás alivio físico, tranquilidad mental y una profunda sensación de calma y bienestar desde casa.

Empieza ahora
Mujer vestida con tonos suaves practicando yoga suave somático basado en yin yoga y mindfulness en su casa

Esta clase es para ti si…

✔ Tu cuerpo está rígido y deseas recuperar la movilidad.

✔ Tienes molestias en la espalda, caderas, hombros o cuello.

✔ Sientes estrés, ansiedad o tensión acumulada.

✔ Quieres calmar tu mente y regular tu sistema nervioso.

✔ Buscas una práctica suave, consciente y sin exigencias.

✔ Deseas recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente.

✔ Necesitas sentir más calma, bienestar y libertad de movimiento.

¿Qué sentirás al practicar esta clase?

✔ Una profunda liberación de tensiones físicas y mentales.

✔ Respiración consciente que regula tu sistema nervioso.

✔ Conexión con tu cuerpo a través del movimiento lento y las posturas mantenidas.

✔ Un espacio seguro y poético donde reencontrarte contigo mism@.

✔ Todo en menos de pocos minutos, desde casa y a tu ritmo.

«No necesitas prácticas complicadas, con multitud de recursos o de difícil acceso. Al contrario, necesitas un método sencillo y eficaz que te permita, en poco tiempo y de forma accesible, recuperar la calma, reducir el estrés y acercarte a aquello que realmente deseas.»

Soy Marya, tu guía en esta práctica

Fundadora del Método Althaia e instructora especializada en yin yoga, yoga somático, mindfulness y regulación del sistema nervioso

Tras más de 15 años acompañando a personas en el ámbito sanitario y después de años de formación y práctica en yoga terapéutico, desarrollé un método suave y accesible.

Durante ese tiempo observé que muchas personas convivían con rigidez, falta de movilidad o dolor creyendo que era una consecuencia inevitable de la edad, la genética o el desgaste del cuerpo. Sin embargo, en muchos casos existe otro factor que suele pasar desapercibido: la tensión acumulada en la fascia y en los tejidos que rodean y sostienen los músculos, favorecida por el estrés, las tensiones mantenidas y la falta de movimiento.

Cuando esa tensión comienza a liberarse, el cuerpo puede moverse con mayor facilidad y, además, recuperar una agradable sensación de calma y bienestar. Por ello, desarrollé un método que ayuda a reducir el estrés, liberar esas tensiones y recuperar la movilidad de forma natural.

Hoy mi misión es acompañarte en ese camino para que, poco a poco, puedas recuperar la serenidad, la libertad de movimiento y el equilibrio en tu vida diaria.

Marya Vázquez - Stress & Anxiety Relief Coach. Coach de alivio del Estrés & Ansiedad

Testimonios

“La voz de Marya me acompañó como un susurro suave. Sentí que por fin podía soltar sin tener que entender todo. Solo estar y respirar.”
Claudia G. – Mexico City, Mexico⭐⭐⭐⭐⭐
“Comencé la clase con el corazón acelerado y terminé sintiendo una calma que no recordaba desde hace meses. Volví a ser yo misma ”
Elena M. – Barcelona, España⭐⭐⭐⭐⭐
“Fue mágico. Como si el tiempo se detuviera un momento solo para mí. Su voz, la música, el ritmo… todo estaba cuidado. Gracias, Marya.”
Teresa V. – Sevilla, España⭐⭐⭐⭐⭐
“During the session, I stopped trying to fix or figure things out. With each breath, I felt more grounded—and somehow, lighter.”
Grace H. – Edinburgh, Scotland⭐⭐⭐⭐⭐
“Marya’s voice felt like a gentle anchor. It helped me slow down, tune in, and release emotions I didn’t even know I was holding.”
Sophie L. – Montreal, Canada⭐⭐⭐⭐⭐
“There was something in Marya’s presence that made it easy to just let go. I didn’t need answers—just the space to breathe and feel.”
Emma R. – Portland, Oregon, USA⭐⭐⭐⭐⭐

Todo lo que necesitas saber antes de comenzar tu clase gratuita

Preguntas Frecuentes (FAQ)

El Yin Yoga Somático es una práctica suave que combina las posturas mantenidas del Yin Yoga con movimientos conscientes, respiración y técnicas de regulación del sistema nervioso. A diferencia de un yoga centrado en el esfuerzo físico, esta práctica invita a disminuir el ritmo, liberar tensiones acumuladas y reconectar con el cuerpo desde la atención plena. En esta clase gratuita descubrirás el enfoque del Método Althaia, diseñado para ayudarte a cultivar una mayor sensación de calma, movilidad y bienestar, respetando siempre los límites y las necesidades de tu cuerpo.
Cuando vivimos con estrés durante mucho tiempo, es habitual acumular tensión muscular, respirar de forma superficial y permanecer en un estado constante de alerta. El Yin Yoga Somático utiliza posturas suaves, respiración consciente y movimiento lento para favorecer un estado de mayor relajación física y mental. Esta práctica puede contribuir a disminuir la sensación de tensión, mejorar la conciencia corporal y favorecer la regulación del sistema nervioso. Aunque no sustituye la atención médica cuando es necesaria, sí puede convertirse en un valioso complemento para incorporar momentos de calma y autocuidado en tu día a día.
No. Esta clase está pensada tanto para personas que nunca han practicado yoga como para quienes buscan una forma más suave y consciente de cuidar su cuerpo. No necesitas ser flexible ni tener experiencia previa. Las posturas se realizan de forma progresiva y respetando tu movilidad, sin exigencias ni movimientos complejos. Solo necesitas escuchar tu cuerpo y avanzar a tu propio ritmo. El objetivo no es hacerlo perfecto, sino ofrecerte un espacio para reducir el estrés, relajarte y reconectar contigo desde una práctica accesible y amable.
Solo necesitas un espacio tranquilo donde puedas moverte con comodidad y una esterilla de yoga o una superficie confortable. Si dispones de un cojín, una manta o unos bloques de yoga, pueden ayudarte a adaptar algunas posturas, aunque no son imprescindibles. La práctica está diseñada para que puedas disfrutarla desde casa de forma sencilla, utilizando los recursos que ya tienes. Lo más importante es crear un ambiente en el que puedas dedicar unos minutos exclusivamente a ti, sin prisas y sin interrupciones.
Muchas clases de yoga se centran en secuencias dinámicas o en el trabajo físico de las posturas. En esta clase descubrirás un enfoque diferente. El Método Althaia integra Yin Yoga, técnicas somáticas, respiración consciente y mindfulness para crear una experiencia orientada a reducir el estrés y favorecer una mayor sensación de calma. No se trata de exigirte más, sino de aprender a escuchar tu cuerpo, liberar tensiones y recuperar el equilibrio desde un ritmo pausado y respetuoso. Es una práctica especialmente indicada para quienes buscan bienestar sin presión ni perfeccionismo.

Da el primer paso y comienza tu viaje hacia la calma

Solo necesitas un lugar tranquilo y unos minutos para ti. Después, permite que el resto suceda de forma natural.

Ver el programa completo

Scroll al inicio